お腹の脂肪を落とすには?

腹筋でウエストは細くなるのか?

「おなかのお肉が気になる」これは特に多い悩みですね。 おなかの脂肪を減らしウエストラインを出す為には「腹筋運動!」と世の中の人は思っていますが、これは厳密に言えば不正解なのです。

こんな経験ありませんか?いくら腹筋運動を行ってもお腹がへこまない。なぜなのか?


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腹筋だけではお腹がへこまない理由とは!?

腹筋運動はお腹の筋肉を鍛えるのですが、筋肉は鍛えられてもお腹はヘコんでくれないのです。

腹筋はしっかりと 鍛えられるのですが、腹筋運動では、お腹の脂肪は燃焼しないのです。腹筋運動は無酸素運動(筋トレ)であり有酸素運動ではないからです。

よって腹筋をいくら鍛えたとしても、有酸素運動を行い全体的に体脂肪を燃焼しなければ、お腹はへこんでくれないのです。

さらに、お腹の脂肪と言うのは、体で1番最初に脂肪がつく所なのです。 と言う事はお腹の脂肪を減らそうと思っても、他の部分に脂肪がついていれば、お腹の脂肪は中々減りません。

よってお腹の脂肪を減らすには体全体の脂肪を減らしていかないといけないのです。

効果的な方法

より効果的にお腹の脂肪を燃焼させるには、有酸素運動の後すぐ腹筋運動を行うことが効果的です。お腹の脂肪が気になる人は 有酸素運動後に腹筋運動をしましょう。

例えば、ジョギングを20分した後に腹筋を30回行う。このようなやり方が効果的となります。

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