フィットネスの理想的なペース

フィットネスのペース

フィットネスを行っていく場合、どれくらいのペースがよいのか?ペースによって効果も変わってきますので、これはとても重要なポイントです。

理想的なペースは週2~3回が最適です。

フィットネスを毎日行うのはよくありません。それは体に休養を与えないといけないからです。これは、とても重要なことであり効果を高めるためにも大切なことです。

一回の運動で筋肉が疲労した場合、回復にかかる時間が48~72時間は必要なのです。よって疲労を回復し、効果的にフィットネスを行うためにも、しっかりと休養をとる事が必要なのです。

ペース間隔はだいたい2~3日おきにフィットネスを行うとよいでしょう。フィットネスを行ったら2~3日休養を取るサイクルで行うようにしましょう。

毎日やるのは逆効果!

フィットネスを毎日やった方が、より効果的と思うかもしれませんが、これは逆効果です。これでは疲労が抜けることがなく、筋肉量の減少にもつながりますし、体に大きなストレスがかかるので痩せにくくなってしまうのです。

多くても週4回までとし、それ以上は行わないようにしましょう。体を休めることは、とても重要なことです。運動と休養のバランス!これが重要なのです。

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