ストレッチでダイエットしよう!

ストレッチは意外とすごい!ダイエット効果&リラックス効果

ストレッチ

ダイエット専門のストレッチを紹介しています!ストレッチで太らない体に>>

有酸素運動などと比べるとダイエット効果は少ないと言えるのですが、ストレッチは誰でも簡単にできることや、毎日の習慣にもなりやすいので継続しやすいメリットもあります。

新陳代謝が高まり脂肪燃焼
ストレッチと聞くと体を伸ばしてリラックスするだけと思われがちなのですが、実はストレッチにもダイエット効果はあるのです。

ストレッチを行うことで血流が良くなり、新陳代謝が高まるので脂肪燃焼を促してくれるのです。その他、体をねじったり伸ばしたりするためボディラインを引き締める効果も期待ができるのです。

ストレッチのダイエット効果

疲労回復など健康面にも効果的
ストレッチのメリットはダイエット効果だけではありません。ストレッチには肩こりや腰痛の予防効果、目の疲れの予防や軽減、血液の循環が良くなるので疲労回復の促進など健康面でもとても効果的なのです。

ストレッチの健康効果

ケガの予防に効果的
運動など筋肉を使えば筋肉は疲労によって硬くなってしまいます。このように柔軟性をなくした筋肉の状態は、怪我に繋がりやすいのです。そこでストレッチで筋肉をほぐし伸ばすことで、体に柔軟性がでてくるので、怪我をしにくくなったり運動パフォーマンスの向上にも効果的なのです。

ダイエットに効果を上げるストレッチのポイント

10分程度を目安にストレッチング!
ストレッチはゆっくりと時間をかけて行うのがポイントです。そのためには10分程度じっくりとストレッチするようにしましょう。

就寝前が効果的
ストレッチは就寝前(1時間前くらい)に行うのがおすすめです。就寝前に行うことでリラックスでき安眠効果が期待できるからです。

運動前後にも
有酸素運動を行っている人は運動前後にストレッチを行いましょう。運動前に行うことで、筋肉がほぐれて脂肪燃焼効果をアップさせます。ケガの予防にもなるので運動前は大切なポイントです。

運動後は筋肉が硬くなっているのでストレッチによってほぐすことで、疲労回復を促進し、筋肉痛の軽減にもつながります。

ストレッチのポイント

 

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