運動によるダイエット効果の違い

有酸素運動と無酸素運動

フィットネスと言っても色々とあります。筋トレやジョギング、エアロバイクやエアロビクスなど種類はじつに様々です。

そしてフィットネスの種類により運動効果の違いがことなります。運動には有酸素運動と無酸素運動がありますよね。フィットネスを取り入れてダイエットを行うためにも、その違いをしっかりと理解しておくことが重要です。

有酸素運動
特徴 継続的に比較的弱い力がかかり続ける運動
運動 ジョギング、ウォーキング、エアロバイク、水泳など
効果 脂肪を燃焼する効果がある

無酸素運動
特徴 瞬間的に強い力がかかる運動
運動 筋トレ、短距離走
効果 基礎代謝の量を増やす効果

このように運動の違いによって効果が異なります。

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