ダイエットで体重1キロ落とす為の消費カロリー

体重を1kg落とすための消費カロリーは!?

体脂肪を1kg落とすには、約7000カロリー消費しなければなりません。数字だけ見ると結構な量ですよね。

でもフィットネスで消費カロリーを増やし、食事で摂取カロリーを減らすことで効率よくカロリーを減らすことができます

フィットネスと食事で効率よくダイエット!

例えばジョギングを30分(200kcal)+筋トレ(200kcal)を行うことで、
約400カロリー消費できます。これを週3回行い、
毎日の食事を1日400カロリー(約おにぎり2個分)減らします。

これだけで1週間4000カロリーも消費できるのです。

ということは約2週間で体脂肪を1kg以上落とす計算になります。
1ヶ月で2kg以上も体脂肪を落とすことができるのです。
これなら無理な食事制限をすることもなく、フィットネスも週3回と、誰でも確実に続けられるペースですね。

無理な食べないダイエットよりも1日400カロリー食事を減らしエクササイズを日常化して、楽しく長続きできる。

これが正しい健康的なダイエットなのです。


運動別 消費カロリー(大まかな目安です)

運動 時間 消費カロリー
ウォーキング 60分 200カロリー
ジョギング 30分 200カロリー
エアロバイク 50分 200カロリー
水泳 20分 200カロリー
筋トレ 30分 200カロリー

運動をしているのになかなか痩せない・・・なぜ!?
なかなか脂肪が燃えない人におすすめ!プロボクサーも愛用しているダイエットサプリ>>脂肪燃焼を促進させるサプリのヒミツとは!?

トップページ

スポンサードリンク
シェイプボクシングプロ カーブス