ダイエットと基礎代謝
基礎代謝はダイエットのカギを握る
基礎代謝とは
基礎代謝とは体を動かしていなくても、体温を保つ、呼吸をするなど寝ている時でも常に消費されるエネルギーのことで、 生命を維持する為に必要なエネルギーのことです。
この基礎代謝は１日の総摂取カロリーの７０％を占めています。 同じ体重、身長なのに体の見た目が違うのは、基礎代謝の違いによって脂肪の燃焼率が違うからなのです。
基礎代謝の重要性
なぜ基礎代謝が重要なのかと言うと、基礎代謝が高い人ほど脂肪の燃焼率が高いからなのです。 もちろん逆に低い人ほど脂肪の燃焼率は悪くなります。
こんな経験ありませんか？食べる量は一般的なのになぜか太ってしまう？ これは基礎代謝が低い可能性があるのです。
基礎代謝は人により異なりますが、基礎代謝を上げることもできます。
ダイエットでは基礎代謝が大きなポイントとなってきます。
基礎代謝を上げる
どうすれば基礎代謝を上げることができるのかと言うと、筋肉を鍛えることで基礎代謝を上げることができるのです。
基礎代謝が高くなることで脂肪を燃焼しやすい身体になります。睡眠中でも体脂肪が減っていく理想的な体へ変わっていくのです。
無理な食事制限をしなくても、基礎代謝を高めることで消費カロリーを減らすことができ、効率よく理想的なダイエットとなるのです。基礎代謝を上げることがダイエット成功の秘訣とも言えます。
