基礎代謝はダイエットのカギを握る

基礎代謝とは

基礎代謝とは体を動かしていなくても、体温を保つ、呼吸をするなど寝ている時でも常に消費されるエネルギーのことで、 生命を維持する為に必要なエネルギーのことです。

この基礎代謝は1日の総摂取カロリーの70%を占めています。 同じ体重、身長なのに体の見た目が違うのは、基礎代謝の違いによって脂肪の燃焼率が違うからなのです。

基礎代謝の重要性

なぜ基礎代謝が重要なのかと言うと、基礎代謝が高い人ほど脂肪の燃焼率が高いからなのです。 もちろん逆に低い人ほど脂肪の燃焼率は悪くなります。

こんな経験ありませんか?食べる量は一般的なのになぜか太ってしまう? これは基礎代謝が低い可能性があるのです。

基礎代謝は人により異なりますが、基礎代謝を上げることもできます。
ダイエットでは基礎代謝が大きなポイントとなってきます。

基礎代謝を上げる

どうすれば基礎代謝を上げることができるのかと言うと、筋肉を鍛えることで基礎代謝を上げることができるのです。

基礎代謝が高くなることで脂肪を燃焼しやすい身体になります。睡眠中でも体脂肪が減っていく理想的な体へ変わっていくのです

無理な食事制限をしなくても、基礎代謝を高めることで消費カロリーを減らすことができ、効率よく理想的なダイエットとなるのです。基礎代謝を上げることがダイエット成功の秘訣とも言えます。

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