ダイエットにはカロリー摂取も必要となる!

カロリーはエネルギー源

ダイエットを行うのに「カロリー摂取が重要?」と思うでしょう。 しかし非常に重要なのです。なぜかというと筋肉を維持するためなのです。

カロリー摂取は筋肉を維持するために必要!

筋肉が減ると基礎代謝が低下し脂肪燃焼効果が低下する!

筋肉が減ってしまうと 基礎代謝が低下してしまいます。基礎代謝が低下するとカロリー消費率も悪くなります。

筋肉を強くし基礎代謝を上げて脂肪の燃焼しやすい体にするためにもカロリー(栄養)は必要な量は摂っておかないといけないのです

どのくらいのカロリー量が必要なのか!?

1日どのくらいのカロリー摂取量が必要なのかと言うと、成人の平均摂取カロリーより-200kcal以下にならないようにしましょう。

これ以下になってしまうと筋肉の維持に必要なカロリー量が不足してしまいます。リバウンドしやすい体になってしまいます!

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