ダイエットと運動
運動を取り入れるのはダイエットで重要
ダイエットには運動が１番！
健康的にダイエットするには運動が１番！
特に筋トレをお勧めします。筋トレ＝フィットネスです。やはり健康的、きれいにダイエットするのならフィットネスを行うのが良いです。 運動を行なえば筋肉が強くなり基礎代謝も上がり自然とダイエットできてきます。
| 運動（フィットネス）の効果 |
|---|
| ・血圧が正常になり各生活習慣病を予防できる |
| ・骨が強くなり骨粗しょう症を予防できる |
| ・体脂肪が減り肥満を予防できる |
| ・毎日が活き活きとした生活になる |
| ・血の巡りが良くなるので熟睡ができる |
| ・疲労が溜まりにくい体になる |
| ・ストレスの解消になる |
ダイエットは運動を取り入れるのが効果的
ダイエットでは運動を取り入れた方がメリットが高いです。運動しない場合、カロリー摂取を抑えることでしか痩せる事ができません。そうなると１日の摂取カロリーは極端に少ないカロリー摂取となってしまいます。
これで痩せたとしても、カロリー制限により筋肉量が減って体重が落ちているだけ。体脂肪は殆ど減っていません。 更に基礎代謝も低下することで脂肪が燃焼しにくくリバウンドしやすい体に なってしまいます。
運動をしないと筋肉が減少
こんな経験ありませんか、食事ダイエットで痩せたけど二の腕がたるんでいたり お尻がたるんだりとか、、
これは運動をしないので筋肉が減少した結果なのです。
筋肉は肌に張りを持たせたりプロポーションを保つのに非常に重要なのです。 よってダイエットには運動は非常に重要な要素なのです。
